处暑标志取暑气渐退，气温起头逐步降落，但暑扰奏威仍在，昼夜温差逐步增大。此时，人体也需适应季节变动，调整生涯方式，以加强体质、预防疾病。以下这几件事，助你顺利度过季节交替期。
一、滋阴防燥，平衡饮食
“出伏”后，季节正式从夏向秋过渡，处暑后降水削减，北方“一场秋雨一场寒”的感触更为显著。秋季气象干燥，不仅皮肤、口唇会感应干燥，肺气也易因燥而伤。中医以为“肺主秋，收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，肺气过盛会压造其他内脏职能。
因而，要多吃滋阴润燥的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，它们能补肝益肾、开胸润燥。同时，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。
二、充分休息，缓解秋乏
“春困秋乏”，处暑后好多人会感应委顿、没精气神。出伏四处暑，是气象由热转凉的交替时期，天然界阳气收敛，人体阴阳之气也随之转换。此时睡眠不及，易感困倦，中老年人更显著。建议适当耽搁睡眠功夫，中午幼憩一下子，让身段得到充分休息。
三、防霉菌，勤透风换气
夏秋转换之际，人体免疫力相对幽微，干燥气象还易引发皮肤不适。三伏天室内长功夫开空调，透风削减，病菌易积累。出伏后，要注沉房间透风换气，表出时打开窗户，维持空气流通。
衣物换季时，提前将衣物取出，挂在透风干燥处，维持衣物间距，削减霉菌成长。有前提的话，用烘干机烘烤衣物，既能除湿又能杀菌。若皮肤有不适，实时就医排查医治。
四、活动适量，适应天然
初秋气温风凉，人们纷纷走出户表活动。适量活动能推进血液循环、加快新陈代谢，但活动要适度。秋季是阳气收敛、万物归藏的季节，人体也应适应天然法规，预防过度亏损阳气。活动时关注身段反馈，当令调整强度，让活动成为滋养身心的方式。
五、养生食疗，滋养身段
“秋天一碗汤，不用郎中助”，下面推荐两路养生汤。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1幼碗、胡萝卜1根、姜1幼块、葱花一些、胡椒粉和盐适量。猪蹄焯水去腥后，与姜片一路放入电饭煲，加足量水炖煮� ；故�20分钟时，参与板栗仁和胡萝卜持续炖煮，最后加盐和胡椒粉调味。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1幼把、高汤（或净水）1碗、葱花一些、油盐适量。瑶柱提前泡发，白萝卜切块。锅中少油，翻炒白萝卜和瑶柱，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，加盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。
处暑季节，养生需从饮食、休息、活动等多方面动手，适应季节变动，调整生涯方式。只有这样，我们能力更好地适应环境，加强体质，享受健全美好的秋季时光。
处暑标志取暑气渐退，气温起头逐步降落，但暑扰奏威仍在，昼夜温差逐步增大。此时，人体也需适应季节变动，调整生涯方式，以加强体质、预防疾病。以下这几件事，助你顺利度过季节交替期。
一、滋阴防燥，平衡饮食
“出伏”后，季节正式从夏向秋过渡，处暑后降水削减，北方“一场秋雨一场寒”的感触更为显著。秋季气象干燥，不仅皮肤、口唇会感应干燥，肺气也易因燥而伤。中医以为“肺主秋，收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，肺气过盛会压造其他内脏职能。
因而，要多吃滋阴润燥的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，它们能补肝益肾、开胸润燥。同时，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。
二、充分休息，缓解秋乏
“春困秋乏”，处暑后好多人会感应委顿、没精气神。出伏四处暑，是气象由热转凉的交替时期，天然界阳气收敛，人体阴阳之气也随之转换。此时睡眠不及，易感困倦，中老年人更显著。建议适当耽搁睡眠功夫，中午幼憩一下子，让身段得到充分休息。
三、防霉菌，勤透风换气
夏秋转换之际，人体免疫力相对幽微，干燥气象还易引发皮肤不适。三伏天室内长功夫开空调，透风削减，病菌易积累。出伏后，要注沉房间透风换气，表出时打开窗户，维持空气流通。
衣物换季时，提前将衣物取出，挂在透风干燥处，维持衣物间距，削减霉菌成长。有前提的话，用烘干机烘烤衣物，既能除湿又能杀菌。若皮肤有不适，实时就医排查医治。
四、活动适量，适应天然
初秋气温风凉，人们纷纷走出户表活动。适量活动能推进血液循环、加快新陈代谢，但活动要适度。秋季是阳气收敛、万物归藏的季节，人体也应适应天然法规，预防过度亏损阳气。活动时关注身段反馈，当令调整强度，让活动成为滋养身心的方式。
五、养生食疗，滋养身段
“秋天一碗汤，不用郎中助”，下面推荐两路养生汤。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1幼碗、胡萝卜1根、姜1幼块、葱花一些、胡椒粉和盐适量。猪蹄焯水去腥后，与姜片一路放入电饭煲，加足量水炖煮� ；故�20分钟时，参与板栗仁和胡萝卜持续炖煮，最后加盐和胡椒粉调味。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1幼把、高汤（或净水）1碗、葱花一些、油盐适量。瑶柱提前泡发，白萝卜切块。锅中少油，翻炒白萝卜和瑶柱，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，加盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。
处暑季节，养生需从饮食、休息、活动等多方面动手，适应季节变动，调整生涯方式。只有这样，我们能力更好地适应环境，加强体质，享受健全美好的秋季时光。