夏季 ，脾胃调养至关沉要。高温多雨、暑热夹湿的气象 ，让脾胃虚弱者面对诸多挑战。做好脾胃调养 ，能力健全度过夏天。
一、夏季为何要注沉脾胃调养
夏季高温多雨 ，脾胃虚弱者易受影响。一方面 ，人们易出汗 ，体内水分流失 ，大量补水冲淡胃酸 ，导致食欲欠安；另一方面 ，气象火热 ，人们纳凉过度、多食生冷 ，会危险脾胃 ，影响其受纳运化职能 ，呈显膦失健运、水谷不化等情况。
二、脾胃虚寒常见症状
1、消化不良：阐发为食欲不振、腹胀腹痛、恶心呕吐、便秘或腹泻等。
2、气血不及：面色萎黄、头晕目眩、困倦乏力、心悸气短等症状较为常见。
3、湿气沉：身段困沉、手脚乏力、舌苔厚腻、大便粘腻等。
4、幼腿不适：幼腿酸困无力、冰凉不适、僵化疼痛等。
5、其他症状：睡眠质量差、免疫力降落、容易感冒等。
三、夏季养护脾胃的重点
1、尽量少喝冷饮：夏季气温高 ，人们贪凉过食冰镇饮料、雪糕、冰镇瓜果等生冷寒凉之物 ，易引发腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。夏季阳气生发 ，应适应此势 ，少喝冷饮 ，以免伤及脾阳。
2、节造空调温度：吹空调功夫过长、温度过低会引发胃病。晚上睡觉不盖被子、长功夫待在空调环境 ，易使胃受凉 ，出现恶心、胃胀等症状。因而 ，要预防空调温度过低 ，待在空调房的功夫不宜过长 ，可在空调房放一盆水加湿。
3、穿衣不露腰腹：肚脐是人体对表界抵抗力最幽微的部位 ，长功夫露出会使寒气入侵 ，导致肠胃不适 ，诱发腹痛、腹泻等症状。
4、少喝凉茶：凉茶多由清热解毒的中草药造成 ，药性寒凉 ，不适合脾胃虚弱体质人群。过量饮用易引起脾胃不适 ，沉者还会诱发胃肠路疾病。
四、随着中医调脾胃
1、活动调养：①拍八虚 ，两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝称作八虚。多拍拍可平衡阴阳、祛邪扶正。拍肘窝疏肺气、养心神；拍腋窝疏肝解郁；拍腹股沟健脾胃、通气血；拍腘窝缓解腰酸背痛。用空心掌拍打 ，先左后右 ，先上后下 ，力度适中 ，由轻到沉 ，每个地位拍20 - 80下 ，凭据自身情况调整。②神仙揉腹 ，以肚脐为中心 ，顺使仉揉50圈 ，再逆使仉揉50圈 ，绕圈领域逐步扩大至整个腹部 ，迟早各10分钟 ，可改善脾胃运化能力 ，推进腹部血液循环。
2、饮食调养：①法规饮食：按时定量 ，预防暴饮暴食 ，建议少吃多餐 ，细嚼慢咽。饮食清淡 ，注沉营养平衡。②食品选择：多吃易消化、富含炊事纤维的食品 ，如山药、南瓜、幼米、红薯等；少吃生冷油腻、辛辣刺激的食品 ，如冰淇淋、冷饮、油炸食品、辣椒等。脾胃虚弱者饮食调度当以补中益气、健脾化湿为准则 ，多选用入脾胃经、拥有健脾补气功效的温补性食材 ，如粳米、芡实、山药、莲子、茯苓、桂圆、荔枝、樱桃、牛肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。
夏季脾胃调养需从多方面动手 ，养成优良的生涯习惯和饮食习惯 ，结合中医调养步骤 ，让脾胃在夏季维持健全状态 ，为整年的健全打下基础。
夏季 ，脾胃调养至关沉要。高温多雨、暑热夹湿的气象 ，让脾胃虚弱者面对诸多挑战。做好脾胃调养 ，能力健全度过夏天。
一、夏季为何要注沉脾胃调养
夏季高温多雨 ，脾胃虚弱者易受影响。一方面 ，人们易出汗 ，体内水分流失 ，大量补水冲淡胃酸 ，导致食欲欠安；另一方面 ，气象火热 ，人们纳凉过度、多食生冷 ，会危险脾胃 ，影响其受纳运化职能 ，呈显膦失健运、水谷不化等情况。
二、脾胃虚寒常见症状
1、消化不良：阐发为食欲不振、腹胀腹痛、恶心呕吐、便秘或腹泻等。
2、气血不及：面色萎黄、头晕目眩、困倦乏力、心悸气短等症状较为常见。
3、湿气沉：身段困沉、手脚乏力、舌苔厚腻、大便粘腻等。
4、幼腿不适：幼腿酸困无力、冰凉不适、僵化疼痛等。
5、其他症状：睡眠质量差、免疫力降落、容易感冒等。
三、夏季养护脾胃的重点
1、尽量少喝冷饮：夏季气温高 ，人们贪凉过食冰镇饮料、雪糕、冰镇瓜果等生冷寒凉之物 ，易引发腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。夏季阳气生发 ，应适应此势 ，少喝冷饮 ，以免伤及脾阳。
2、节造空调温度：吹空调功夫过长、温度过低会引发胃病。晚上睡觉不盖被子、长功夫待在空调环境 ，易使胃受凉 ，出现恶心、胃胀等症状。因而 ，要预防空调温度过低 ，待在空调房的功夫不宜过长 ，可在空调房放一盆水加湿。
3、穿衣不露腰腹：肚脐是人体对表界抵抗力最幽微的部位 ，长功夫露出会使寒气入侵 ，导致肠胃不适 ，诱发腹痛、腹泻等症状。
4、少喝凉茶：凉茶多由清热解毒的中草药造成 ，药性寒凉 ，不适合脾胃虚弱体质人群。过量饮用易引起脾胃不适 ，沉者还会诱发胃肠路疾病。
四、随着中医调脾胃
1、活动调养：①拍八虚 ，两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝称作八虚。多拍拍可平衡阴阳、祛邪扶正。拍肘窝疏肺气、养心神；拍腋窝疏肝解郁；拍腹股沟健脾胃、通气血；拍腘窝缓解腰酸背痛。用空心掌拍打 ，先左后右 ，先上后下 ，力度适中 ，由轻到沉 ，每个地位拍20 - 80下 ，凭据自身情况调整。②神仙揉腹 ，以肚脐为中心 ，顺使仉揉50圈 ，再逆使仉揉50圈 ，绕圈领域逐步扩大至整个腹部 ，迟早各10分钟 ，可改善脾胃运化能力 ，推进腹部血液循环。
2、饮食调养：①法规饮食：按时定量 ，预防暴饮暴食 ，建议少吃多餐 ，细嚼慢咽。饮食清淡 ，注沉营养平衡。②食品选择：多吃易消化、富含炊事纤维的食品 ，如山药、南瓜、幼米、红薯等；少吃生冷油腻、辛辣刺激的食品 ，如冰淇淋、冷饮、油炸食品、辣椒等。脾胃虚弱者饮食调度当以补中益气、健脾化湿为准则 ，多选用入脾胃经、拥有健脾补气功效的温补性食材 ，如粳米、芡实、山药、莲子、茯苓、桂圆、荔枝、樱桃、牛肉、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。
夏季脾胃调养需从多方面动手 ，养成优良的生涯习惯和饮食习惯 ，结合中医调养步骤 ，让脾胃在夏季维持健全状态 ，为整年的健全打下基础。