春季养肝不能盲目吃酸 ，需凭据个别情况辨证调养；活动有助于升发阳气 ，有益肝脏 。
“春夏养阳 ，秋冬养阴” ，结合四时时序变动来养生是中医的一大特色 。春季大天然阳气升发 ，除了适应天时养护好体内的阳气表 ，凭据中医的五脏调养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 ，眼下养肝正其时 。
提到养肝 ，好多人各有心得 ，好比按中医“五味入五脏”的理论 ，酸味入肝 ，所以有人提醒养肝多吃酸；又如活动升阳 ，多动多发汗助排毒减轻肝脏职守……但专家提醒 ，养生应因时因人而异 ，这个季节多吃酸味 ，对肝阴虚者可能是“补” ，对怒火旺的人可能是“火上加油” 。不凭据个别辨证来养肝 ，很可能落入误区 。
误区1：酸味补肝 ，多多益善?
讲到养生 ，吃什么一贯是各人关切的主题之一 。中医佑装五味入五脏”之说 ，将食品分苦、酸、甜、辣、咸五味 ，别离对应心、肝、脾、肺、肾 ，以为“酸味补肝” 。提到饮食养肝 ，关注养生、对中医理论有肯定相识的人会遐想到多吃些酸味食品 ，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等 。所以 ，春季有不少人选用这些酸味食品直接吃或用来作为调料入菜提味 ，以为以此“补肝” ，多多益善 。
“酸味入肝是没错 ，但以为春季养肝应多吃点酸 ，却是一知半解 ，容易落入误区 。”从中医的角度分析说 ，酸味食品有助收敛肝阴 ，对于肝阴虚的人群 ，春季养肝适当吃些酸味食品 ，使阴血更足 。但从门诊的观察来看 ，有不少人是怒火过旺 ，若是再用酸味补肝 ，无异于“火上加油” ，反易因怒火过旺容易伤脾 ，影响胃肠职能 ，不利于消化吸收 。所以 ，唐代孙思邈在《令媛方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养脾性” 。中医以为“脾胃为后天之本” ，性味甘平的食品如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等 ，无论怒火旺还是肝阴虚的人群都能够适当多吃都有助健脾 。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
好多注沉养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理想 ，落实到饮食上 ，以为养阳应该多吃些温补的食品 ，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜 ，这种设法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春季节 ，大天然余寒未尽 ，适当吃些温热食品有助祛寒升阳 ，但羊肉等太过温补的食品通常宜在冬天大寒季节吃 。对肝气郁结体质的人 ，春天最好吃些有助分散肝气的应节时蔬 ，如韭菜、香菜、生姜、香椿等 ，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用 ，但怒火旺的人不适合食用 。
误区3：活动多出汗 ，排毒更益肝?
春暖花开 ，在大好的春景中 ，人们的活动周到比冬天不知要高涨几多倍 。好多人也以为多活动多出汗 ，也是一种“排毒”的方式 ，可减轻肝脏代谢的职守 。
活动的确有助体内阳气的升发 ，对肝脏有益处 。每周最好能对峙5天的有氧活动 ，如跑步、游泳等 ，有助于脂肪肝的防治 。不外 ，每次活动最好节造在单次功夫40~60分钟、活动时最高心率不超过(180-春秋) ，预防活动太久太强烈、出汗太多 ，耗伤阴血 ，反而伤肝 。
误区4：“夜卧早起” ，春天熬夜不要紧?
《黄帝内经》论及春季养生 ，提到“夜卧早起” ，难路春天适当熬夜就不要紧了?
这是相对于日出而作 ，日落而息的前人而言的 。比起冬天 ，春天天色亮得早、黑得晚 ，所以《黄帝内经》中 ，冬季夜长日短 ，养生起居是“早卧晚起”；立春过后日长夜短 ，适应天时就应“夜卧早起” ，助体内阳气升发 。其中的“夜”是指太阳下山、入夜之后 。而随着科技的进取 ，现代人一年四时夜生涯丰硕 ，熬夜的人越来越多 。因工作必要或是沉迷于娱乐傍边 ，“晚上不睡 ，早上不起”、昼夜颠倒的“夜猫子”并不少见 。
除非是工作原因 ，切实必不得已 ，建议晚上不要超过11时入睡 。熬夜最伤肝 ，偶然熬夜一两次问题不大 ，但尽量早睡、保障每晚有6~8个幼时的连贯睡眠 ，是最管用又切实可行的养肝之法 。
春季养肝不能盲目吃酸 ，需凭据个别情况辨证调养；活动有助于升发阳气 ，有益肝脏 。
“春夏养阳 ，秋冬养阴” ，结合四时时序变动来养生是中医的一大特色 。春季大天然阳气升发 ，除了适应天时养护好体内的阳气表 ，凭据中医的五脏调养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 ，眼下养肝正其时 。
提到养肝 ，好多人各有心得 ，好比按中医“五味入五脏”的理论 ，酸味入肝 ，所以有人提醒养肝多吃酸；又如活动升阳 ，多动多发汗助排毒减轻肝脏职守……但专家提醒 ，养生应因时因人而异 ，这个季节多吃酸味 ，对肝阴虚者可能是“补” ，对怒火旺的人可能是“火上加油” 。不凭据个别辨证来养肝 ，很可能落入误区 。
误区1：酸味补肝 ，多多益善?
讲到养生 ，吃什么一贯是各人关切的主题之一 。中医佑装五味入五脏”之说 ，将食品分苦、酸、甜、辣、咸五味 ，别离对应心、肝、脾、肺、肾 ，以为“酸味补肝” 。提到饮食养肝 ，关注养生、对中医理论有肯定相识的人会遐想到多吃些酸味食品 ，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等 。所以 ，春季有不少人选用这些酸味食品直接吃或用来作为调料入菜提味 ，以为以此“补肝” ，多多益善 。
“酸味入肝是没错 ，但以为春季养肝应多吃点酸 ，却是一知半解 ，容易落入误区 。”从中医的角度分析说 ，酸味食品有助收敛肝阴 ，对于肝阴虚的人群 ，春季养肝适当吃些酸味食品 ，使阴血更足 。但从门诊的观察来看 ，有不少人是怒火过旺 ，若是再用酸味补肝 ，无异于“火上加油” ，反易因怒火过旺容易伤脾 ，影响胃肠职能 ，不利于消化吸收 。所以 ，唐代孙思邈在《令媛方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养脾性” 。中医以为“脾胃为后天之本” ，性味甘平的食品如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等 ，无论怒火旺还是肝阴虚的人群都能够适当多吃都有助健脾 。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
好多注沉养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理想 ，落实到饮食上 ，以为养阳应该多吃些温补的食品 ，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜 ，这种设法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春季节 ，大天然余寒未尽 ，适当吃些温热食品有助祛寒升阳 ，但羊肉等太过温补的食品通常宜在冬天大寒季节吃 。对肝气郁结体质的人 ，春天最好吃些有助分散肝气的应节时蔬 ，如韭菜、香菜、生姜、香椿等 ，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用 ，但怒火旺的人不适合食用 。
误区3：活动多出汗 ，排毒更益肝?
春暖花开 ，在大好的春景中 ，人们的活动周到比冬天不知要高涨几多倍 。好多人也以为多活动多出汗 ，也是一种“排毒”的方式 ，可减轻肝脏代谢的职守 。
活动的确有助体内阳气的升发 ，对肝脏有益处 。每周最好能对峙5天的有氧活动 ，如跑步、游泳等 ，有助于脂肪肝的防治 。不外 ，每次活动最好节造在单次功夫40~60分钟、活动时最高心率不超过(180-春秋) ，预防活动太久太强烈、出汗太多 ，耗伤阴血 ，反而伤肝 。
误区4：“夜卧早起” ，春天熬夜不要紧?
《黄帝内经》论及春季养生 ，提到“夜卧早起” ，难路春天适当熬夜就不要紧了?
这是相对于日出而作 ，日落而息的前人而言的 。比起冬天 ，春天天色亮得早、黑得晚 ，所以《黄帝内经》中 ，冬季夜长日短 ，养生起居是“早卧晚起”；立春过后日长夜短 ，适应天时就应“夜卧早起” ，助体内阳气升发 。其中的“夜”是指太阳下山、入夜之后 。而随着科技的进取 ，现代人一年四时夜生涯丰硕 ，熬夜的人越来越多 。因工作必要或是沉迷于娱乐傍边 ，“晚上不睡 ，早上不起”、昼夜颠倒的“夜猫子”并不少见 。
除非是工作原因 ，切实必不得已 ，建议晚上不要超过11时入睡 。熬夜最伤肝 ，偶然熬夜一两次问题不大 ，但尽量早睡、保障每晚有6~8个幼时的连贯睡眠 ，是最管用又切实可行的养肝之法 。