秋风已来夏未尽 ，
热浪仍如影随行 。
闲来一杯夜下酒 ，
树影星辉诉衷情 。
秋季养生
秋季是气温从热转寒 ，阳气渐收 ，阴气渐长的季节 ，也是天然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期 ，人体的阴阳代谢起头阳消阴长 ，因而心灵、情志、饮食起居等 ，都应该适应秋季的气象特点 ，以养收为主 ，来达到保健的主张 。
秋季日常养生
1.立秋撞上三伏天 ，养生谨防“秋老虎”
今年立秋仍处在“三伏天”内 ，暑气一时还很难消 。养生专家提醒：“秋后一伏热死人” ，此季节 ，市民要亲昵把稳气象预报 ，一旦出现“秋老虎” ，要把稳防暑降温 。此时昼夜温差逐步变大 ，也要预防感冒着凉 。
2.立秋养生：收敛阳气
立秋后 ，天然界的阳气起头收敛、沉降 ，人该当起头做好保养阳气的筹备 。早睡能够适应阳气的收敛 ，早起可使肺气得到舒展 。另表 ，早睡早起可削减血栓形成的机遇 ，可预防脑血栓等缺血性疾病产生 。
3.把稳午休 ，以养精气
中医以为午后幼歇半幼时至1幼时 ，不仅对健全有利 ，并且能削减脑血管病的产生 。中午是一天中阴阳交代之际 ，午后如秋季 ，是白昼中阳气渐收 ，阴气渐盛之时 ，把稳午休 ，以养精气 ，调节机体适应表界阴阳的消长 。
4.立秋养生：养肺护肝
中医以为 ，肝为将军之官 ，攘表平内全靠肝 ，相当于西医的解毒、免疫职能 。而“肺者 ，相傅之官 ，治节出焉” ，一身之气 ，皆出入于肺 。肺属金 ，而秋季大地一片金黄 ，故肺主秋季 。
秋季活动养生
秋季宜人 ，是活动健身的好机遇 。但是 ，秋气象候前提与夏天禀歧 ，各人应实时调整健身习惯 ，把握正确的磨炼步骤 ，不要养生不成反伤身 。
1.审慎无氧活动
秋季气象慢慢转凉 ，发作性的无氧活动容易引起身段不舒服 ，甚至造成活动侵害 。所以 ，健身时肯定要把稳把握活动幅度较幼、热量亏损较大的有氧活动 。年轻人 ，能够铺排跑步等高冲击有氧活动；中年人可铺排快走、慢跑等低冲击有氧活动；老年人可铺排缓步、太极拳等项目 。
2.把握好感情
秋季气温变动不定 ，容易给人带来生理及生理上的影响 。有些人时时莫名地感应烦闷伤赣注委顿易怒、精力衰退 。在感情降低、萎靡不振时进行健身 ，轻则加沉器官的职守 ，沉则侵害机体的职能 。所以 ，活动最好选在心灵鼓满的状态下进行 。
3.做好筹备活动
活动前做筹备活动 ，是极度关键的 。由于人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增长 ，关节的活动幅度减幼 ，韧带伸展度降低 ，神经系统对肌肉的指挥能力在没有筹备活动的情况下也会降落 。
4.杜绝过度活动
秋季 ，人的神经系统兴奋性会增高 ，生理机能趋于活跃和加强 。但不能过度活动 ，这样很容易引扭伤筋骨 ，影响工作和生涯 。出格是中老年人要把握好活动功夫和活动强度 ，不要超过机体的负荷 。
中药养生
药方一：党参15g、黄芪20g、白术15g 。
用法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，逐日一次 。
功效：该药方可清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，解热抗炎、保肝护肝、加强免疫力 。
药方二：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克 。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡 。
功能：该药方可清热解毒、养肝护肝、明目退翳 。
药方三：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克 。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡 。
功能：养血补肝 ，治肝血不及 ，眼目昏花 ，久视无力 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
秋风已来夏未尽 ，
热浪仍如影随行 。
闲来一杯夜下酒 ，
树影星辉诉衷情 。
秋季养生
秋季是气温从热转寒 ，阳气渐收 ，阴气渐长的季节 ，也是天然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期 ，人体的阴阳代谢起头阳消阴长 ，因而心灵、情志、饮食起居等 ，都应该适应秋季的气象特点 ，以养收为主 ，来达到保健的主张 。
秋季日常养生
1.立秋撞上三伏天 ，养生谨防“秋老虎”
今年立秋仍处在“三伏天”内 ，暑气一时还很难消 。养生专家提醒：“秋后一伏热死人” ，此季节 ，市民要亲昵把稳气象预报 ，一旦出现“秋老虎” ，要把稳防暑降温 。此时昼夜温差逐步变大 ，也要预防感冒着凉 。
2.立秋养生：收敛阳气
立秋后 ，天然界的阳气起头收敛、沉降 ，人该当起头做好保养阳气的筹备 。早睡能够适应阳气的收敛 ，早起可使肺气得到舒展 。另表 ，早睡早起可削减血栓形成的机遇 ，可预防脑血栓等缺血性疾病产生 。
3.把稳午休 ，以养精气
中医以为午后幼歇半幼时至1幼时 ，不仅对健全有利 ，并且能削减脑血管病的产生 。中午是一天中阴阳交代之际 ，午后如秋季 ，是白昼中阳气渐收 ，阴气渐盛之时 ，把稳午休 ，以养精气 ，调节机体适应表界阴阳的消长 。
4.立秋养生：养肺护肝
中医以为 ，肝为将军之官 ，攘表平内全靠肝 ，相当于西医的解毒、免疫职能 。而“肺者 ，相傅之官 ，治节出焉” ，一身之气 ，皆出入于肺 。肺属金 ，而秋季大地一片金黄 ，故肺主秋季 。
秋季活动养生
秋季宜人 ，是活动健身的好机遇 。但是 ，秋气象候前提与夏天禀歧 ，各人应实时调整健身习惯 ，把握正确的磨炼步骤 ，不要养生不成反伤身 。
1.审慎无氧活动
秋季气象慢慢转凉 ，发作性的无氧活动容易引起身段不舒服 ，甚至造成活动侵害 。所以 ，健身时肯定要把稳把握活动幅度较幼、热量亏损较大的有氧活动 。年轻人 ，能够铺排跑步等高冲击有氧活动；中年人可铺排快走、慢跑等低冲击有氧活动；老年人可铺排缓步、太极拳等项目 。
2.把握好感情
秋季气温变动不定 ，容易给人带来生理及生理上的影响 。有些人时时莫名地感应烦闷伤赣注委顿易怒、精力衰退 。在感情降低、萎靡不振时进行健身 ，轻则加沉器官的职守 ，沉则侵害机体的职能 。所以 ，活动最好选在心灵鼓满的状态下进行 。
3.做好筹备活动
活动前做筹备活动 ，是极度关键的 。由于人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增长 ，关节的活动幅度减幼 ，韧带伸展度降低 ，神经系统对肌肉的指挥能力在没有筹备活动的情况下也会降落 。
4.杜绝过度活动
秋季 ，人的神经系统兴奋性会增高 ，生理机能趋于活跃和加强 。但不能过度活动 ，这样很容易引扭伤筋骨 ，影响工作和生涯 。出格是中老年人要把握好活动功夫和活动强度 ，不要超过机体的负荷 。
中药养生
药方一：党参15g、黄芪20g、白术15g 。
用法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，逐日一次 。
功效：该药方可清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，解热抗炎、保肝护肝、加强免疫力 。
药方二：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克 。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡 。
功能：该药方可清热解毒、养肝护肝、明目退翳 。
药方三：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克 。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡 。
功能：养血补肝 ，治肝血不及 ，眼目昏花 ，久视无力 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！