风雷送暖入中春 ，
桃柳着装日日新。
赤路金阳直射面 ，
白日黑夜两均分。
春季养生
春季属木 ，是万物复苏阳气升腾的季节 ，而肝也属木 ，两者相应。中医以为春为肝气当令,肝主疏泄,宜畅通、舒畅、条达,但又极易因春令万物生发而升动,使肝失疏泄,气郁化火,肝阳上亢,甚则肝木克脾,出现一系列的情志疾病 ，因而春季养生沉在养肝。
伤肝七行为
1.生气
肝火瞬间发作出来 ，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式 ，也会导致肝气郁结 ，极易引发胃痛、腹痛、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
2.睡眠不及
睡眠不及 ，能够说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息 ，超负荷工作 ，抵抗力便逐步降落。而睡眠不及、熬夜对于肝来说也是致命中伤 ，极容易引起肝脏供血不及 ，影响肝脏细胞的营养滋润。
3.久坐不动、用眼过度
眼睛的健全和肝脏职能息息有关。持久使用电脑、看电视、看手机 ，或者长功夫看书都是久视 ，会造成用眼过度。所以说 ，久视伤血 ，很容易使肝血不及。
4.醺酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ，导致体内毒素增长 ，诱发肝脏危险及多种疾病。钻研批注 ，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝 ，而持久过量饮酒更是会容易导致肝硬化 ，另表 ，酗酒还容易导致肝脏中毒 ，诱发肝炎！
5.不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和�；じ卧� ，削减胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家以为 ，健全早餐可耽搁鼓腹感 ，预防肝脏受损。
6.胡乱吃药
是药三分毒 ，我们吃进去的毒 ，肝脏也在鼓受这些药的“煎熬”！由于服用多种药物容易产生药物交互作用 ，影响肝脏代谢药物能力。
7.食用加工食品
这些“食品”通常是热量高、不足营养素、高淀粉及高脂肪 ，并且充斥化学物质 ，对人体的肝脏是百害而无一益。
养生步骤
1.情志上多激励、少品评
肝主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达。邓聪说 ，要适应春阳生发舒张的特点 ，使情志维持积极乐观、开朗大度、朝气盎然的状态 ，前人以为 ，在春天要少发脾性、多激励少品评惩治以维持愉悦的感情、乐观的心态。预防剧烈的感情颠簸 ，伤及肝气 ，以防暴怒伤肝。
2.起居上多休息、少熬夜
春季要把稳休息 ，尤其要保障睡眠功夫 ，充足的睡眠才可润养肝脏阴血 ，使肝主疏泄的职能正常 ，气机畅达、气血和谐。同时为了有助于阳气升发 ，春季宜夜卧早起 ，起床后穿上宽松舒服的衣服 ，在天井或场地上舒展形体、信步慢行。
3.饮食上多辛甘、少酸泻
唐代医家孙思邈说：“春七十二日 ，省酸增甘 ，以养脾性。意思是说 ，春季肝旺之时 ，要少食酸性食品 ，不然会怒火更旺 ，伤及脾胃。食辛甘发散之品可适应肝气之生发 ，有利于调护阳气 ，如从注韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等。
4.春捂
“春捂”是传统的养生之路 ，意在要面对春季气温多变 ，而人体阳气也起头升发 ，毛孔腠理开泄 ，容易招致风寒之邪侵袭致病的事实 ，强调人要适应环境变动 ，必须捂住自身阳气不泄漏 ，能力保障身段不受邪气侵袭。只有保留内涵实力 ，能力谈得上防病保健全。
中药护鼻
药方：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，煎水泡脚。
功效：温中补虚、醒脾消胀、驱除寒邪 ，助睡眠。
药方：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡。
功效：养血补肝 ，治肝血不及 ，眼目昏花 ，久视无力。
药方：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡。
功效：清热解毒、养肝护肝、明目退翳。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
风雷送暖入中春 ，
桃柳着装日日新。
赤路金阳直射面 ，
白日黑夜两均分。
春季养生
春季属木 ，是万物复苏阳气升腾的季节 ，而肝也属木 ，两者相应。中医以为春为肝气当令,肝主疏泄,宜畅通、舒畅、条达,但又极易因春令万物生发而升动,使肝失疏泄,气郁化火,肝阳上亢,甚则肝木克脾,出现一系列的情志疾病 ，因而春季养生沉在养肝。
伤肝七行为
1.生气
肝火瞬间发作出来 ，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式 ，也会导致肝气郁结 ，极易引发胃痛、腹痛、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
2.睡眠不及
睡眠不及 ，能够说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息 ，超负荷工作 ，抵抗力便逐步降落。而睡眠不及、熬夜对于肝来说也是致命中伤 ，极容易引起肝脏供血不及 ，影响肝脏细胞的营养滋润。
3.久坐不动、用眼过度
眼睛的健全和肝脏职能息息有关。持久使用电脑、看电视、看手机 ，或者长功夫看书都是久视 ，会造成用眼过度。所以说 ，久视伤血 ，很容易使肝血不及。
4.醺酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ，导致体内毒素增长 ，诱发肝脏危险及多种疾病。钻研批注 ，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝 ，而持久过量饮酒更是会容易导致肝硬化 ，另表 ，酗酒还容易导致肝脏中毒 ，诱发肝炎！
5.不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和�；じ卧� ，削减胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家以为 ，健全早餐可耽搁鼓腹感 ，预防肝脏受损。
6.胡乱吃药
是药三分毒 ，我们吃进去的毒 ，肝脏也在鼓受这些药的“煎熬”！由于服用多种药物容易产生药物交互作用 ，影响肝脏代谢药物能力。
7.食用加工食品
这些“食品”通常是热量高、不足营养素、高淀粉及高脂肪 ，并且充斥化学物质 ，对人体的肝脏是百害而无一益。
养生步骤
1.情志上多激励、少品评
肝主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达。邓聪说 ，要适应春阳生发舒张的特点 ，使情志维持积极乐观、开朗大度、朝气盎然的状态 ，前人以为 ，在春天要少发脾性、多激励少品评惩治以维持愉悦的感情、乐观的心态。预防剧烈的感情颠簸 ，伤及肝气 ，以防暴怒伤肝。
2.起居上多休息、少熬夜
春季要把稳休息 ，尤其要保障睡眠功夫 ，充足的睡眠才可润养肝脏阴血 ，使肝主疏泄的职能正常 ，气机畅达、气血和谐。同时为了有助于阳气升发 ，春季宜夜卧早起 ，起床后穿上宽松舒服的衣服 ，在天井或场地上舒展形体、信步慢行。
3.饮食上多辛甘、少酸泻
唐代医家孙思邈说：“春七十二日 ，省酸增甘 ，以养脾性。意思是说 ，春季肝旺之时 ，要少食酸性食品 ，不然会怒火更旺 ，伤及脾胃。食辛甘发散之品可适应肝气之生发 ，有利于调护阳气 ，如从注韭菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等。
4.春捂
“春捂”是传统的养生之路 ，意在要面对春季气温多变 ，而人体阳气也起头升发 ，毛孔腠理开泄 ，容易招致风寒之邪侵袭致病的事实 ，强调人要适应环境变动 ，必须捂住自身阳气不泄漏 ，能力保障身段不受邪气侵袭。只有保留内涵实力 ，能力谈得上防病保健全。
中药护鼻
药方：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，煎水泡脚。
功效：温中补虚、醒脾消胀、驱除寒邪 ，助睡眠。
药方：当归12克、车前子9克、白芍9克、熟地黄3克、川芎6克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡。
功效：养血补肝 ，治肝血不及 ，眼目昏花 ，久视无力。
药方：败酱草10克、枸杞子10克、板蓝根9克、生甘草4克。
用法：以水7升 ，煮取3升 ，去渣 ，加适量水泡澡。
功效：清热解毒、养肝护肝、明目退翳。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！