骨气养生
主题：女性秋季手脚冰凉若何缓解
一到秋冬季 ，不少人会有手脚冰凉的症状 ，出格是女人 ，这是由于秋冬气象多变 ，降温气象较多出现 ，气象寒冷时 ，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ，使得手脚出格是指尖部门血液循环不畅 ，也就是人们常说的“神经末梢循环不良” ，从而导致手脚总感触冰凉。
食材选择
饮食上要少饮酒 ，预防辛辣、煎炸食品 ，多吃养阴润燥的食品。一年四时都要预防吃生冷的食品、冰品或喝冷饮。
养生食谱
1、干锅排骨
原料：排骨800g ，莴笋300g ，洋葱200g。
作用：排骨滋阴壮阳、益精补血。合适于气血不及 ，阴虚纳差者；湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。
2、三红汤
原料：红豆250g ，红枣15~20枚 ，红糖适量。
作用：红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒；红糖益气补血、健脾暖胃、缓遏制痛、活血化淤；红枣富含钙和铁 ，是补铁补血的不错选择。这三类食品相互共同 ，能增长铁的摄入 ，提高身段耐寒能力。
3、韭菜粥
原料：韭菜30~60g(或韭菜籽5~10g) ，粳米100g。
作用：韭菜有温补肾阳 ，固精止遗 ，行气活血 ，温中开胃之功。韭菜粥咸美味香 ，有补肾壮阳的功效。
当苦衷项
1、补充水分
水分的补给是极度沉要的 ，摄取水分的同时可能排出体内的废料 ，更能使血液循环通顺 ，每天补充2升的水分为佳。
2、手脚发凉者远离“寒”
少吃生冷食品 ，如凉皮、冰激凌等。秋季主阴 ，达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等沉口味的食品 ，但过于烫嘴也会对肠胃造成畸形刺激 ，以温为主。
3、适量活动
能够通过打太极拳、步杏注慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位磨炼。如手冰凉 ，上肢的活动量应大些 ，若是脚冰凉 ，下肢活动量应大些 ，通过加强对手脚的磨炼 ，可改善手脚冰凉的症状。
骨气养生
主题：中医出招 ，让中老年人「痛风」不再痛
秋季是人们抵抗力相对比力弱的时期 ，多事之秋常�；嵋⒑芏嗉膊〉牟� ，痛风就是其中的一种 ，稍不把稳很容易导致痛风产生和复发。
痛风是由于嘌呤的代谢产品—尿酸在人体中过量而产生的 ，所以想不痛就需现将痛风的尿酸值降下来 ，男性的正常尿酸值通常为149～416umol/L ，女性的正常尿酸值为89～357umol/L。
食材选择
富含嘌呤的食品对于患者来说是很不适合的 ，因而在平时的饮食傍边 ，患者必要预防嘌呤食品 ，只有这样能力预防疾病加沉给自己带来的疾苦 ，因而各类鱼虾、动物肝脏和肉类患者都应该尽量的少吃一些 ，只有这样能力够保障自己的身段不受嘌呤的影响 ，在把稳这些食品不能吃的同时患者还能够多吃一些有利于身段的食品 ，好比说水果、蔬菜、等 ，都是对患者的身段很好的。像是咖啡、浓茶都是患者应该预防饮用的饮料。
养生食谱
1、土茯苓粳米粥
原料：土茯苓30g ，粳米50g ，逐日1剂。
职能：茯苓利水渗湿 ，健脾 ，宁心；粳米健睥益胃。清热解毒 ，利湿通络。
2、赤豆薏仁粥
原料：赤幼豆50g ，薏苡仁50g ，逐日1剂。
职能：赤幼豆利水消肿 ，解毒排脓；薏苡仁利水渗入湿 ，健脾止泻。补益脾胃 ，利尿渗湿。
3、防风薏米粥
原料：防风10g ，薏苡仁30g ，逐日1剂。
职能：防风祛风解表 ，胜湿止痛 ，止痉；薏苡仁除痹 ，排脓 ，解毒散结。清热祛风靡痹。合用于湿热痹阻型痛风。
当苦衷项
1、节造逐日总热量的摄入
痛风病人通常多为肥胖型 ，为能达到正常体沉 ，痛风患者要节造逐日总热量应比正常人低10%左右 ，但痛风病人减轻体沉也要循序渐进 ，不能一点也不吃 ，以预防脂肪分化过快 ，产生酮症 ，不成过多吃零食 ，也不成每餐吃得过多、过鼓。
2、多食碱性食品
痛风重要是由于体内尿酸过多所引起 ，多吃酸性食品会加沉病情 ，而多吃碱性食品能够维持体内的酸碱平衡 ，常见的碱性食品有马铃薯、番薯、海藻、紫菜、海带等 ，使尿液PH值升高 ，有利于尿酸盐的溶化。
3、切记多饮水
多饮水能够增长尿量 ，利于尿酸的排出。每天饮开水量至少3000毫升 ，使维持在2000ml左右 ，能够削减结石在肾脏和输尿管的形成。以白开水、矿泉水、苏汲水等为宜 ，睡前肯定要喝水 ，即便在半夜 ，最好也起来喝喝水 ，以免晚上尿液浓缩。
祝好伴侣启发新程云鹏展翅 ，振兴中原天骥骋才！
骨气养生
主题：女性秋季手脚冰凉若何缓解
一到秋冬季 ，不少人会有手脚冰凉的症状 ，出格是女人 ，这是由于秋冬气象多变 ，降温气象较多出现 ，气象寒冷时 ，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ，使得手脚出格是指尖部门血液循环不畅 ，也就是人们常说的“神经末梢循环不良” ，从而导致手脚总感触冰凉。
食材选择
饮食上要少饮酒 ，预防辛辣、煎炸食品 ，多吃养阴润燥的食品。一年四时都要预防吃生冷的食品、冰品或喝冷饮。
养生食谱
1、干锅排骨
原料：排骨800g ，莴笋300g ，洋葱200g。
作用：排骨滋阴壮阳、益精补血。合适于气血不及 ，阴虚纳差者；湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。
2、三红汤
原料：红豆250g ，红枣15~20枚 ，红糖适量。
作用：红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒；红糖益气补血、健脾暖胃、缓遏制痛、活血化淤；红枣富含钙和铁 ，是补铁补血的不错选择。这三类食品相互共同 ，能增长铁的摄入 ，提高身段耐寒能力。
3、韭菜粥
原料：韭菜30~60g(或韭菜籽5~10g) ，粳米100g。
作用：韭菜有温补肾阳 ，固精止遗 ，行气活血 ，温中开胃之功。韭菜粥咸美味香 ，有补肾壮阳的功效。
当苦衷项
1、补充水分
水分的补给是极度沉要的 ，摄取水分的同时可能排出体内的废料 ，更能使血液循环通顺 ，每天补充2升的水分为佳。
2、手脚发凉者远离“寒”
少吃生冷食品 ，如凉皮、冰激凌等。秋季主阴 ，达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等沉口味的食品 ，但过于烫嘴也会对肠胃造成畸形刺激 ，以温为主。
3、适量活动
能够通过打太极拳、步杏注慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位磨炼。如手冰凉 ，上肢的活动量应大些 ，若是脚冰凉 ，下肢活动量应大些 ，通过加强对手脚的磨炼 ，可改善手脚冰凉的症状。
骨气养生
主题：中医出招 ，让中老年人「痛风」不再痛
秋季是人们抵抗力相对比力弱的时期 ，多事之秋常�；嵋⒑芏嗉膊〉牟� ，痛风就是其中的一种 ，稍不把稳很容易导致痛风产生和复发。
痛风是由于嘌呤的代谢产品—尿酸在人体中过量而产生的 ，所以想不痛就需现将痛风的尿酸值降下来 ，男性的正常尿酸值通常为149～416umol/L ，女性的正常尿酸值为89～357umol/L。
食材选择
富含嘌呤的食品对于患者来说是很不适合的 ，因而在平时的饮食傍边 ，患者必要预防嘌呤食品 ，只有这样能力预防疾病加沉给自己带来的疾苦 ，因而各类鱼虾、动物肝脏和肉类患者都应该尽量的少吃一些 ，只有这样能力够保障自己的身段不受嘌呤的影响 ，在把稳这些食品不能吃的同时患者还能够多吃一些有利于身段的食品 ，好比说水果、蔬菜、等 ，都是对患者的身段很好的。像是咖啡、浓茶都是患者应该预防饮用的饮料。
养生食谱
1、土茯苓粳米粥
原料：土茯苓30g ，粳米50g ，逐日1剂。
职能：茯苓利水渗湿 ，健脾 ，宁心；粳米健睥益胃。清热解毒 ，利湿通络。
2、赤豆薏仁粥
原料：赤幼豆50g ，薏苡仁50g ，逐日1剂。
职能：赤幼豆利水消肿 ，解毒排脓；薏苡仁利水渗入湿 ，健脾止泻。补益脾胃 ，利尿渗湿。
3、防风薏米粥
原料：防风10g ，薏苡仁30g ，逐日1剂。
职能：防风祛风解表 ，胜湿止痛 ，止痉；薏苡仁除痹 ，排脓 ，解毒散结。清热祛风靡痹。合用于湿热痹阻型痛风。
当苦衷项
1、节造逐日总热量的摄入
痛风病人通常多为肥胖型 ，为能达到正常体沉 ，痛风患者要节造逐日总热量应比正常人低10%左右 ，但痛风病人减轻体沉也要循序渐进 ，不能一点也不吃 ，以预防脂肪分化过快 ，产生酮症 ，不成过多吃零食 ，也不成每餐吃得过多、过鼓。
2、多食碱性食品
痛风重要是由于体内尿酸过多所引起 ，多吃酸性食品会加沉病情 ，而多吃碱性食品能够维持体内的酸碱平衡 ，常见的碱性食品有马铃薯、番薯、海藻、紫菜、海带等 ，使尿液PH值升高 ，有利于尿酸盐的溶化。
3、切记多饮水
多饮水能够增长尿量 ，利于尿酸的排出。每天饮开水量至少3000毫升 ，使维持在2000ml左右 ，能够削减结石在肾脏和输尿管的形成。以白开水、矿泉水、苏汲水等为宜 ，睡前肯定要喝水 ，即便在半夜 ，最好也起来喝喝水 ，以免晚上尿液浓缩。
祝好伴侣启发新程云鹏展翅 ，振兴中原天骥骋才！