四季骨气止大寒 ，
骨气养生到结尾 。
智者养生沉养神 ，
适应四时体安康 。
大寒骨气 ，大气环流比力不变 ，环流调整周期约莫为20天左右 。此种环流调整时 ，常出现大领域雨雪气象和大风降温 。所以 ，应持续做好农作物防寒 ，出格该把稳�；ぜ倚蟀踩� 。大寒季节 ，中国南方大部门地域均匀气温多为6℃至8℃ ，比幼寒逾越近1℃ 。“幼寒大寒 ，冷成一团”的谚语 ，注明大寒骨气也是一年中的寒冷时期 。
《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿 ，四时之化 ，万物之变 ，莫不为利 ，莫不为害 。圣人察阴阳之宜 ，辩万物之利 ，以便生 ，故心灵安乎形 ，而寿长焉” 。就是说适应天然法规并非被动的适应 ，而是采取积极自动的态度 ，首先要把握天然界变动的法规 ，以其防御表邪的侵袭 。古佑装大寒大寒 ，防风御寒 ，早喝人参、黄芪酒 ，晚服杞菊地黄丸” 。这是劳动人民在生涯中的总结 ，也说了然人们对身段调养的器沉 ，借此之骨气 ，沉笔北方调养之法 。
【食谱】
1、当归姜羊肉汤
资料：当归30克 ，生姜30克 ，羊肉500克 。
功效：当归可补血活血 ，生姜温暖脾阳 ，羊肉温中暖下 ，此汤温中 ，补血 ，散寒 。
2、肉桂红糖粥
资料：肉桂2～3克 ，粳米50～100克 ，红糖适量 。
功效：肉桂补元阳、通血脉 ，粳米健脾养胃 ，红糖益气补血 ，此粥拥有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉之功效 。
3、山药枸杞蒸鸡
资料：肉鸡1只(约1000克) ，北芪15克 ，党参20克 ，山药40克 ，枸杞30克 ，水发香菇、笋片各25克 ，调料适量 。
功效：肉鸡温中益气 ，北芪补气固表 ，枸杞补气强精 ，拥有补脾益肾的功效 。
4、太子参炖鹌鹑
资料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克 ，淮山30克 ，桂圆肉10克 ，枸杞子15克 ，芡实10克 。
功效：鹌鹑肉补益五脏 ，瘦猪肉滋阴润燥 ，淮山益胃补肾 ，枸杞滋养肝肾 ，此菜有补五脏、益中气的功效 。
【饮品】
1.甘蔗萝卜饮
资料：甘蔗50克 ，萝卜50克 ，鲜百合100克 ，干百合100克
功效：补中澡湿、健脾暖胃的作用 ，合用于胃寒怕冷着 。
2.土豆蜂蜜饮
资料：土豆100克、蜂蜜适量
功效：有缓解胃痛、削减胃酸排泄的功效 。
南方 ，大寒骨气却是另表一番景象 。田里的冬幼麦郁郁葱葱 ，油菜、蚕豆、各类蔬菜和绿肥作物等 ，把大地打扮得朝气勃勃 �；细鞯馗窍驶ㄊ⒖� ，春意盎然 。大寒：冬去春回有句哲言“物极必反” 。同样的 ，气象冷到顶点 ，也会向相反的方面转化 。刚好与俗语：“大寒到顶点 ，日后天渐暖”吻合 ，这是大天然演变的 客观法规 。
【食谱】
1、干姜肉桂羊肉汤
原料：羊肉（瘦）150克、干姜30克、肉桂15克 。盐1克 ，大葱3克 ，花椒粉1克 。
功效：羊肉温中暖下 ，干姜温暖脾阳 ，肉桂补元阳、通血脉 ，此汤拥有补虚养身、补阳壮腰、健肾之功效 。
2、羊肉萝卜粥
资料：精羊肉100～150克 ，粳米150克 ，萝卜1个 ，葱白、精盐各一些 。
功效：羊肉益气补虚 ，粳米健脾养胃 ，萝卜下气宽中 ，此粥拥有助元阳、补精血、益虚劳之功效 。
3、黄芪枸杞炖子鸡
资料：孺子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克 ，调料适量 。
功效：孺子鸡预防疰夏 ，黄芪能补脾益气 ，枸杞补气强精 ，此菜有补中益气、滋阴助阳、加强机体抗病能力的作用 。
4、牛肉炖萝卜
资料：牛肉500克,白萝卜250克 ，桂皮,大料,葱,姜各适量；盐,鸡精,料酒各适量 。
功效：牛肉化痰息风 ，白萝卜化痰清热 ，此菜拥有温补清火去委顿之功效 。
【饮品】
1.红枣茶
资料：红枣5克 ，用刀子划破 ，去核 ，放入茶杯中 。
功效：健脾和胃 ，养肝补血 ，益气生津 。通常人均可服用 ，尤其适合妇女及消化职能不好的人 。
2.黑木耳红枣茶
资料：黑木耳12克 ，红枣10克 ，适量冰糖 。
功效：红枣益气生津 ，黑木耳益气润肺 ，此方能有效补血 ，改善血虚症状
“大寒 ，大寒 ，抱成一团”的谚语 ，足见大寒骨气的寒冷 。大寒来临 ，到了最冷的时光 。让好多人感应不适 ，稍不把稳就可能抱病 。专家提醒 ，此时出格要防“五寒” 。
1、防颈寒：戴围巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节 。穿立领装不只能挡住北风 ，给脖子保暖 ，还能预防头颈部血管因受寒而收缩 ，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有肯定的益处 。另表 ，一条得体的围巾、丝巾或者披肩 ，也能援手保暖 。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后凉燥更显著 ，鼻炎成了很多人的大麻烦 。此时“不妨以寒造寒!每天早上或者表出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。耳鼻喉科医生暗示 ，每天迟早用冷水洗鼻有利于加强鼻黏膜的免疫力 ，是防治鼻炎的不错法子 。
3、防肺寒：喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的弊端 。呼吸科医生指出 ，症状较轻的 ，能够选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 ，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。
4、防腰寒：双手搓腰暖肾阳
针灸科医生介绍 ，双手搓腰有助于畅通带脉、矫健腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环抱腰部的经脉)所行之所 ，出格是脊椎两旁的后腰是肾脏地点地位 。肾喜温恶寒 ，常推拿能温煦肾阳、畅达气血 。
5、防脚寒：常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样 。推拿科老中医介绍 ，足浴要把稳三点 。
第一是温度 ，水温最好40℃左右 ，水覆没踝关节处 。
第二是功夫 ，每次泡20—30分钟 ，不断加热水维持水温 ，泡后皮肤呈微红色为好 。
第三是推拿 ，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2—3分钟 。
最后要把稳的是 ，以上三点做完之后最好在半幼时内就寝 ，保障足浴成效 。
祝好伴侣东风自得事业顺 ，爱情完竣家庭乐！
四季骨气止大寒 ，
骨气养生到结尾 。
智者养生沉养神 ，
适应四时体安康 。
大寒骨气 ，大气环流比力不变 ，环流调整周期约莫为20天左右 。此种环流调整时 ，常出现大领域雨雪气象和大风降温 。所以 ，应持续做好农作物防寒 ，出格该把稳�；ぜ倚蟀踩� 。大寒季节 ，中国南方大部门地域均匀气温多为6℃至8℃ ，比幼寒逾越近1℃ 。“幼寒大寒 ，冷成一团”的谚语 ，注明大寒骨气也是一年中的寒冷时期 。
《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿 ，四时之化 ，万物之变 ，莫不为利 ，莫不为害 。圣人察阴阳之宜 ，辩万物之利 ，以便生 ，故心灵安乎形 ，而寿长焉” 。就是说适应天然法规并非被动的适应 ，而是采取积极自动的态度 ，首先要把握天然界变动的法规 ，以其防御表邪的侵袭 。古佑装大寒大寒 ，防风御寒 ，早喝人参、黄芪酒 ，晚服杞菊地黄丸” 。这是劳动人民在生涯中的总结 ，也说了然人们对身段调养的器沉 ，借此之骨气 ，沉笔北方调养之法 。
【食谱】
1、当归姜羊肉汤
资料：当归30克 ，生姜30克 ，羊肉500克 。
功效：当归可补血活血 ，生姜温暖脾阳 ，羊肉温中暖下 ，此汤温中 ，补血 ，散寒 。
2、肉桂红糖粥
资料：肉桂2～3克 ，粳米50～100克 ，红糖适量 。
功效：肉桂补元阳、通血脉 ，粳米健脾养胃 ，红糖益气补血 ，此粥拥有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉之功效 。
3、山药枸杞蒸鸡
资料：肉鸡1只(约1000克) ，北芪15克 ，党参20克 ，山药40克 ，枸杞30克 ，水发香菇、笋片各25克 ，调料适量 。
功效：肉鸡温中益气 ，北芪补气固表 ，枸杞补气强精 ，拥有补脾益肾的功效 。
4、太子参炖鹌鹑
资料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克 ，淮山30克 ，桂圆肉10克 ，枸杞子15克 ，芡实10克 。
功效：鹌鹑肉补益五脏 ，瘦猪肉滋阴润燥 ，淮山益胃补肾 ，枸杞滋养肝肾 ，此菜有补五脏、益中气的功效 。
【饮品】
1.甘蔗萝卜饮
资料：甘蔗50克 ，萝卜50克 ，鲜百合100克 ，干百合100克
功效：补中澡湿、健脾暖胃的作用 ，合用于胃寒怕冷着 。
2.土豆蜂蜜饮
资料：土豆100克、蜂蜜适量
功效：有缓解胃痛、削减胃酸排泄的功效 。
南方 ，大寒骨气却是另表一番景象 。田里的冬幼麦郁郁葱葱 ，油菜、蚕豆、各类蔬菜和绿肥作物等 ，把大地打扮得朝气勃勃 �；细鞯馗窍驶ㄊ⒖� ，春意盎然 。大寒：冬去春回有句哲言“物极必反” 。同样的 ，气象冷到顶点 ，也会向相反的方面转化 。刚好与俗语：“大寒到顶点 ，日后天渐暖”吻合 ，这是大天然演变的 客观法规 。
【食谱】
1、干姜肉桂羊肉汤
原料：羊肉（瘦）150克、干姜30克、肉桂15克 。盐1克 ，大葱3克 ，花椒粉1克 。
功效：羊肉温中暖下 ，干姜温暖脾阳 ，肉桂补元阳、通血脉 ，此汤拥有补虚养身、补阳壮腰、健肾之功效 。
2、羊肉萝卜粥
资料：精羊肉100～150克 ，粳米150克 ，萝卜1个 ，葱白、精盐各一些 。
功效：羊肉益气补虚 ，粳米健脾养胃 ，萝卜下气宽中 ，此粥拥有助元阳、补精血、益虚劳之功效 。
3、黄芪枸杞炖子鸡
资料：孺子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克 ，调料适量 。
功效：孺子鸡预防疰夏 ，黄芪能补脾益气 ，枸杞补气强精 ，此菜有补中益气、滋阴助阳、加强机体抗病能力的作用 。
4、牛肉炖萝卜
资料：牛肉500克,白萝卜250克 ，桂皮,大料,葱,姜各适量；盐,鸡精,料酒各适量 。
功效：牛肉化痰息风 ，白萝卜化痰清热 ，此菜拥有温补清火去委顿之功效 。
【饮品】
1.红枣茶
资料：红枣5克 ，用刀子划破 ，去核 ，放入茶杯中 。
功效：健脾和胃 ，养肝补血 ，益气生津 。通常人均可服用 ，尤其适合妇女及消化职能不好的人 。
2.黑木耳红枣茶
资料：黑木耳12克 ，红枣10克 ，适量冰糖 。
功效：红枣益气生津 ，黑木耳益气润肺 ，此方能有效补血 ，改善血虚症状
“大寒 ，大寒 ，抱成一团”的谚语 ，足见大寒骨气的寒冷 。大寒来临 ，到了最冷的时光 。让好多人感应不适 ，稍不把稳就可能抱病 。专家提醒 ，此时出格要防“五寒” 。
1、防颈寒：戴围巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节 。穿立领装不只能挡住北风 ，给脖子保暖 ，还能预防头颈部血管因受寒而收缩 ，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有肯定的益处 。另表 ，一条得体的围巾、丝巾或者披肩 ，也能援手保暖 。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后凉燥更显著 ，鼻炎成了很多人的大麻烦 。此时“不妨以寒造寒!每天早上或者表出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。耳鼻喉科医生暗示 ，每天迟早用冷水洗鼻有利于加强鼻黏膜的免疫力 ，是防治鼻炎的不错法子 。
3、防肺寒：喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的弊端 。呼吸科医生指出 ，症状较轻的 ，能够选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 ，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。
4、防腰寒：双手搓腰暖肾阳
针灸科医生介绍 ，双手搓腰有助于畅通带脉、矫健腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环抱腰部的经脉)所行之所 ，出格是脊椎两旁的后腰是肾脏地点地位 。肾喜温恶寒 ，常推拿能温煦肾阳、畅达气血 。
5、防脚寒：常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样 。推拿科老中医介绍 ，足浴要把稳三点 。
第一是温度 ，水温最好40℃左右 ，水覆没踝关节处 。
第二是功夫 ，每次泡20—30分钟 ，不断加热水维持水温 ，泡后皮肤呈微红色为好 。
第三是推拿 ，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2—3分钟 。
最后要把稳的是 ，以上三点做完之后最好在半幼时内就寝 ，保障足浴成效 。
祝好伴侣东风自得事业顺 ，爱情完竣家庭乐！