〖五和养生堂〗
廿四骨气止大寒 ，骨气养生到终篇 ，
智者养生沉养神 ，和善喜怒乐安居 ，
中医养生好经验 ，千古佳话传美谈 ，
养生不忘禁与忌 ，细细品尝是箴言。
〖大寒〗
大寒是二十四骨气中最后一个骨气。每年1月20日前后 ，此时太阳达到黄经300°。这时寒潮南下频仍 ，是中国大部门地域一年中的最冷时期 ，风大 ，低温 ，地面积雪不化 ，出现出雪窖冰天、天寒地冻的寒冷景象。
〖气象特点〗
中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳 ；二候征鸟严疾 ；三候水泽腹坚。”就是说到大寒骨气便能够孵幼鸡了。而鹰隼之类的征鸟 ，却正处于捕食能力极强的状态中 ，回旋于空中四处寻找食品 ，以补充身段的能量招架寒冷 ；在一年的最后五天内 ，水域中的冰一向冻到水中央 ，且最扎实、最厚。
〖骨气养生〗
大寒是一年24骨气的最后一个骨气。大寒通常在阳历的一月 ，这个时辰正是身段为来年春天贮存能量的时辰 ，因而在饮食滋养上是极度必要把稳的。养身沉在养肾 ，一月份也正是养肾的黄金机遇。
〖骨气食材〗
大寒季节北风和寒是重要气象特点 ，饮食准则是宜温热柔软 ，不仅是口感温热 ，食品的性质也要温热 ，能够起到健脾、暖胃、补肾的作用。如蒜苗、韭黄、香菜、白菜、白萝卜、蘑菇、牛肉、羊肉、狗肉、乌鸡、鸡蛋、鲫鱼、虾、猕猴桃、柚子、梨、红茶、牛奶等。
〖骨气饮品〗
“枸杞蜂蜜水”
配料：枸杞、蜂蜜适量
功效：枸杞滋肾、润肺、补肝、明目 ；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺 ；此饮品拥有润肺祛燥、滋肾明主张功效。
“红枣桂圆黄芪茶”
配料：枣、黄芪、枸杞、桂圆适量。
功效：枣补益中气 ；黄芪益元气、壮脾胃、去肌热、排脓止痛、敛疮生肌、活血生血 ；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目 ；桂圆补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉 ；此茶拥有壮脾胃、补益中气的功效。
“枇杷冰糖水”
配料：枇杷叶5片、冰糖1块。
功效：枇杷叶清肺止咳、和胃降逆、止渴 ；冰糖补中益气、和胃润肺 ；此饮品拥有和胃润肺、补中益气的功效。
“黑豆茶”
配料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、净水700ml
功效：黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴 ；苏木行血祛瘀 ；红糖益气补血、健脾暖胃、缓遏制痛 ；此茶拥有补肾养血、健脾暖胃的功效。
〖骨气食谱〗
“杜仲猪腰汤”
配料：用料猪腰二双 ，杜仲、核桃肉各一两。
功效：猪腰补肾、强腰、益气 ；杜仲补肝肾、强筋骨、安胎 ；核桃肉健胃、补血、润肺、养神 ；此汤拥有补肾助阳 ，强腰益气的功效。
“羊肉萝卜粥”
配料：精羊肉100～150克 ，粳米150克 ，萝卜1个 ，葱白、精盐各一些。
功效：羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温精 ；粳米益脾胃、除烦渴 ；此粥拥有助元阳、补精血、益虚劳之功效。
“黑豆枸杞粥”
配料：黑豆100克 ，枸杞5克 ，红枣10个。
功效：黑豆补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目 ；枸杞滋养肝肾、明目、养血、加强免疫力 ；红枣补中益气、养血生津 ；此粥拥有补肾强身、养血明主张功效。
“白胡椒煲猪肚”
配料：猪肚1个（约600克） ，白胡椒10克 ，生粉适量。盐一些 ，糖、盐、酱油适量。
功效：猪肚健脾胃、补虚损、通血脉、利水和除疳 ；白胡椒温中散寒、醒脾开胃 ；此汤拥有温中散寒、健脾益胃的功效。
“韭菜炒鲜虾”
配料：韭菜250克 ，鲜虾400克(去壳) ，大从注姜、盐、黄酒适量。
功效：韭菜健胃、提神 ；鲜虾补肾壮阳、通乳、托毒 ；此菜拥有偏养肾阳 ，补肾壮阳的功效。
〖温馨提醒〗
一、大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期 ；有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格表把稳。由于持续的低温 ，使得皮肤血管收缩 ，血压升高 ，心脏的工作量增大 ，容易诱发高血压和心脏病。所以要做好保暖工作。
二、大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起 ，冷从腿来” ，人的腿脚一冷 ，全身皆冷。在冬夜入睡前 ，可用热水或药汤先泡泡脚 ，以达到通顺血脉、改善睡眠质量的功效 ，尤其是对那些时时在夜间看书、写作、久坐到深夜的人 ，临睡前更应热水泡脚。
祝好伴侣一代风骚九州生色 ，八方锦绣四时呈祥！
〖五和养生堂〗
廿四骨气止大寒 ，骨气养生到终篇 ，
智者养生沉养神 ，和善喜怒乐安居 ，
中医养生好经验 ，千古佳话传美谈 ，
养生不忘禁与忌 ，细细品尝是箴言。
〖大寒〗
大寒是二十四骨气中最后一个骨气。每年1月20日前后 ，此时太阳达到黄经300°。这时寒潮南下频仍 ，是中国大部门地域一年中的最冷时期 ，风大 ，低温 ，地面积雪不化 ，出现出雪窖冰天、天寒地冻的寒冷景象。
〖气象特点〗
中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳 ；二候征鸟严疾 ；三候水泽腹坚。”就是说到大寒骨气便能够孵幼鸡了。而鹰隼之类的征鸟 ，却正处于捕食能力极强的状态中 ，回旋于空中四处寻找食品 ，以补充身段的能量招架寒冷 ；在一年的最后五天内 ，水域中的冰一向冻到水中央 ，且最扎实、最厚。
〖骨气养生〗
大寒是一年24骨气的最后一个骨气。大寒通常在阳历的一月 ，这个时辰正是身段为来年春天贮存能量的时辰 ，因而在饮食滋养上是极度必要把稳的。养身沉在养肾 ，一月份也正是养肾的黄金机遇。
〖骨气食材〗
大寒季节北风和寒是重要气象特点 ，饮食准则是宜温热柔软 ，不仅是口感温热 ，食品的性质也要温热 ，能够起到健脾、暖胃、补肾的作用。如蒜苗、韭黄、香菜、白菜、白萝卜、蘑菇、牛肉、羊肉、狗肉、乌鸡、鸡蛋、鲫鱼、虾、猕猴桃、柚子、梨、红茶、牛奶等。
〖骨气饮品〗
“枸杞蜂蜜水”
配料：枸杞、蜂蜜适量
功效：枸杞滋肾、润肺、补肝、明目 ；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺 ；此饮品拥有润肺祛燥、滋肾明主张功效。
“红枣桂圆黄芪茶”
配料：枣、黄芪、枸杞、桂圆适量。
功效：枣补益中气 ；黄芪益元气、壮脾胃、去肌热、排脓止痛、敛疮生肌、活血生血 ；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目 ；桂圆补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉 ；此茶拥有壮脾胃、补益中气的功效。
“枇杷冰糖水”
配料：枇杷叶5片、冰糖1块。
功效：枇杷叶清肺止咳、和胃降逆、止渴 ；冰糖补中益气、和胃润肺 ；此饮品拥有和胃润肺、补中益气的功效。
“黑豆茶”
配料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、净水700ml
功效：黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴 ；苏木行血祛瘀 ；红糖益气补血、健脾暖胃、缓遏制痛 ；此茶拥有补肾养血、健脾暖胃的功效。
〖骨气食谱〗
“杜仲猪腰汤”
配料：用料猪腰二双 ，杜仲、核桃肉各一两。
功效：猪腰补肾、强腰、益气 ；杜仲补肝肾、强筋骨、安胎 ；核桃肉健胃、补血、润肺、养神 ；此汤拥有补肾助阳 ，强腰益气的功效。
“羊肉萝卜粥”
配料：精羊肉100～150克 ，粳米150克 ，萝卜1个 ，葱白、精盐各一些。
功效：羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温精 ；粳米益脾胃、除烦渴 ；此粥拥有助元阳、补精血、益虚劳之功效。
“黑豆枸杞粥”
配料：黑豆100克 ，枸杞5克 ，红枣10个。
功效：黑豆补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目 ；枸杞滋养肝肾、明目、养血、加强免疫力 ；红枣补中益气、养血生津 ；此粥拥有补肾强身、养血明主张功效。
“白胡椒煲猪肚”
配料：猪肚1个（约600克） ，白胡椒10克 ，生粉适量。盐一些 ，糖、盐、酱油适量。
功效：猪肚健脾胃、补虚损、通血脉、利水和除疳 ；白胡椒温中散寒、醒脾开胃 ；此汤拥有温中散寒、健脾益胃的功效。
“韭菜炒鲜虾”
配料：韭菜250克 ，鲜虾400克(去壳) ，大从注姜、盐、黄酒适量。
功效：韭菜健胃、提神 ；鲜虾补肾壮阳、通乳、托毒 ；此菜拥有偏养肾阳 ，补肾壮阳的功效。
〖温馨提醒〗
一、大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期 ；有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格表把稳。由于持续的低温 ，使得皮肤血管收缩 ，血压升高 ，心脏的工作量增大 ，容易诱发高血压和心脏病。所以要做好保暖工作。
二、大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起 ，冷从腿来” ，人的腿脚一冷 ，全身皆冷。在冬夜入睡前 ，可用热水或药汤先泡泡脚 ，以达到通顺血脉、改善睡眠质量的功效 ，尤其是对那些时时在夜间看书、写作、久坐到深夜的人 ，临睡前更应热水泡脚。
祝好伴侣一代风骚九州生色 ，八方锦绣四时呈祥！