〖骨气风俗〗
在寒露风俗中有饮菊花酒、登高、吃花糕还有特殊的农事风俗，其中饮菊花酒的寒露风俗较为罕见，据悉寒露风俗中的饮食习惯有清冷之效 。
寒露风俗-饮菊花酒
寒露与沉阳节靠近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地域有饮“菊花酒”的风俗，这一风俗与登高一路，慢慢移至沉阳节 。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿造而成，古称“长命酒”，其味清冷甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 。
寒露风俗-登高
多所周知，沉阳节登高的风俗由来已久 。由于沉阳节在寒露骨气前后，寒露骨气宜人的气象又极度适合登山，慢慢的沉阳节登高的风俗也成了寒露风俗 。若是说白露季节气象转凉，起头出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低 。此时我国有些地域会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残 。北京人登高风俗更盛，景猴子园、八大处、香山等都是登高的益处所，沉九登高节，更会吸引多多的游人 。
寒露风俗-吃花糕
由于气象渐冷，树木花草凋落在即，故人们谓此为“辞青” 。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“沉阳花糕”，寓意“步步高升” � ；ǜ庵匾幼安诨ǜ狻薄ⅰ跋富ǜ狻焙汀敖鹎ǜ狻� 。粘些香菜叶以为标志，中央夹上青果、幼枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等，每层中央都夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕根基同样 。但个儿较幼，如同“金钱”通常，多是上层府第贵族的食品 。
〖骨气养生〗
“起居”
寒露以来，随着气温的不休降落，感冒是最易盛行的疾病在气温降落和空气干燥时，感冒病毒的致病力加强 。此时好多疾病的产生会危及老年人的性命，其中最应警惕的是心脑血管病另表，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严沉地威胁着老年人的性命安全 。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性产生，因而要采取综合措施，积极预防感冒 。在这多事之秋的寒露骨气中，老年人合理地铺排好日常的起居生涯，对身段的健全有着沉要作用 。
“着装”
“一场秋雨一场凉”，秋季凉热交替，气温逐步降落，继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的季节 。与白露相比,寒露的寒意光从字面上就更进了一层，除了不能赤膊露身表，还有夏天的凉鞋也不要穿了，以防凉气从脚底侵入体内 。因而到了此骨气，勤快的家庭主妇们能够把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全数收起来 � ；褂醒栌锼怠俺粤撕斗�，单衣汉少见 。”夏天的短袖也能够洗净收纳，来年再穿 。
“心灵养生”
心灵调养也不容忽视，由于气象渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起凄惨之感，出现感情不稳，易于伤感的郁闷表情 。因而，维持优良的心态，因势利导，宣泄积郁之情，造就乐观开朗之心是养生保健不成短缺的内容之一 。
〖骨气食材〗
“寒露”季节起，雨水渐少，气象干燥，昼热夜凉 。从中医角度上说，这骨气在南方气象最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，养生的沉点是养阴防燥、润肺益胃 。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等 。
〖骨气饮品〗
“薄荷青柠檬水”
配料∈琛荷15克、幼个的青柠檬2个、纯净水1.5升、蜂蜜适量 。
功效：薄荷分散风热、清利头子 ；柠檬生津、止渴、祛暑 ；蜂蜜补中润燥，止痛解毒 ；此饮品拥有补中润燥、生津止渴的功效 。
“蜂蜜菊花茶”
配料：菊花、蜂蜜、冰糖 。
功效：菊花清热降火，明目醒脑 ；蜂蜜补中润燥，止痛解毒 ；冰糖生津止渴、化痰止咳 ；此饮品拥有补中润燥、清热降火的功效 。
“红枣银耳露”
配料：无核红枣6颗、干银耳15克 。
功效：红枣补脾和胃、养心安神 ；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺 ；此饮品拥有补脾开胃、润肺养心的功效 。
“木瓜炖梨”
配料：木瓜1个、梨2个 。
功效：木瓜平肝和胃，清洁血液 ；梨生津润燥、清热去火 ；此饮品拥有生津润燥、清火健胃的功效 。
〖骨气食谱〗
“栗子粥”
配料：栗子50克、粳米100克
功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血 ；粳米补中益气、健脾益胃 ；此粥拥有养胃健脾、补中益气的功效 。
“大枣莲子银杏粥”
配方：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
功效：百合润肺止咳、清心安神 ；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃 ；莲子补中养神，健脾补胃 ；银杏敛肺气、定喘咳 ；粳米补中益气、健脾益胃 ；此粥拥有养阴润肺、健脾和胃的功效 。
“苡仁炖猪蹄”
配料：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、从注盐等适量 。
功效：苡仁健脾补肺、清热利湿 ；猪蹄补血、通乳、托疮 ；此菜拥有补益气血、去湿消肿的功效 。
“地黄焖鸡”
配料：母鸡1只（约1500克），生地50克，桂圆肉30克，大枣5枚 。
功效：母鸡益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉 ；生地养阴生津功效、内热消渴 ；桂圆益气补血、安神定志、养血安胎 ；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃 ；此菜拥有温中益气，生津添髓的功效 。
“黄精鸡翅”
配料：黄精60克，鸡翅10支，大豆50克，核桃仁、海带各30克，调味品适量 。
功效：黄精滋肾润肺、补脾益气 ；鸡翅温中益气、补精添髓、强腰健胃 ；大豆健脾消水、清热解毒 ；核桃仁补肾温肺，润肠通便 ；海带消炎退热，补血润脾 ；此菜拥有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的功效 。
〖温馨提醒〗
1、预防秋燥
秋气象候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因而秋天预防秋燥是沉要的保健准则 。室内要维持肯定的湿度，器沉补充机体水分，要预防过劳和剧烈活动使津气液亏损 。为了预防皮肤干燥可涂擦各类护肤霜 。但该把稳口唇干裂不成擦甘油，更不成用舌头时时舔口唇，不然会使口唇干燥皲裂加沉 。
2、多饮汤水
秋季空气干燥，把进补的物品造成汤水服用比力合适 。通常人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕比及场鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等 � ；箍墒秤糜欣蚪馊茸饔玫暮估嗨�，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素 。秋季气象干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，再三饮服，既可补充体内水分，又可起保健医治作用 。
3、加强体力
秋气象候渐冷，衣服不成一下增长过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的磨炼，这也是加强机体对冬季寒寒气象的适应能力的沉要步骤 。金秋季节天高气爽，是活动磨炼的好时期，尤其应器沉耐寒磨炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力 。
寒露无霜亦无雪，能够曼舞听听歌 。把酒东篱拂霓裳，尽赏秋韵菊蕊黄 。冷水洗面知秋凉，对峙到冬始健全 。双手互搓至微热，鼻翼两侧轻推拿 � ？男亩壬钋�，健健全康迎冬来 。寒露季节，谨防感冒！
祝好伴侣喜居宝地千年旺，福照家门万事兴！
〖骨气风俗〗
在寒露风俗中有饮菊花酒、登高、吃花糕还有特殊的农事风俗，其中饮菊花酒的寒露风俗较为罕见，据悉寒露风俗中的饮食习惯有清冷之效 。
寒露风俗-饮菊花酒
寒露与沉阳节靠近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地域有饮“菊花酒”的风俗，这一风俗与登高一路，慢慢移至沉阳节 。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿造而成，古称“长命酒”，其味清冷甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 。
寒露风俗-登高
多所周知，沉阳节登高的风俗由来已久 。由于沉阳节在寒露骨气前后，寒露骨气宜人的气象又极度适合登山，慢慢的沉阳节登高的风俗也成了寒露风俗 。若是说白露季节气象转凉，起头出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低 。此时我国有些地域会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残 。北京人登高风俗更盛，景猴子园、八大处、香山等都是登高的益处所，沉九登高节，更会吸引多多的游人 。
寒露风俗-吃花糕
由于气象渐冷，树木花草凋落在即，故人们谓此为“辞青” 。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“沉阳花糕”，寓意“步步高升” � ；ǜ庵匾幼安诨ǜ狻薄ⅰ跋富ǜ狻焙汀敖鹎ǜ狻� 。粘些香菜叶以为标志，中央夹上青果、幼枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等，每层中央都夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕根基同样 。但个儿较幼，如同“金钱”通常，多是上层府第贵族的食品 。
〖骨气养生〗
“起居”
寒露以来，随着气温的不休降落，感冒是最易盛行的疾病在气温降落和空气干燥时，感冒病毒的致病力加强 。此时好多疾病的产生会危及老年人的性命，其中最应警惕的是心脑血管病另表，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严沉地威胁着老年人的性命安全 。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性产生，因而要采取综合措施，积极预防感冒 。在这多事之秋的寒露骨气中，老年人合理地铺排好日常的起居生涯，对身段的健全有着沉要作用 。
“着装”
“一场秋雨一场凉”，秋季凉热交替，气温逐步降落，继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的季节 。与白露相比,寒露的寒意光从字面上就更进了一层，除了不能赤膊露身表，还有夏天的凉鞋也不要穿了，以防凉气从脚底侵入体内 。因而到了此骨气，勤快的家庭主妇们能够把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全数收起来 � ；褂醒栌锼怠俺粤撕斗�，单衣汉少见 。”夏天的短袖也能够洗净收纳，来年再穿 。
“心灵养生”
心灵调养也不容忽视，由于气象渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起凄惨之感，出现感情不稳，易于伤感的郁闷表情 。因而，维持优良的心态，因势利导，宣泄积郁之情，造就乐观开朗之心是养生保健不成短缺的内容之一 。
〖骨气食材〗
“寒露”季节起，雨水渐少，气象干燥，昼热夜凉 。从中医角度上说，这骨气在南方气象最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，养生的沉点是养阴防燥、润肺益胃 。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等 。
〖骨气饮品〗
“薄荷青柠檬水”
配料∈琛荷15克、幼个的青柠檬2个、纯净水1.5升、蜂蜜适量 。
功效：薄荷分散风热、清利头子 ；柠檬生津、止渴、祛暑 ；蜂蜜补中润燥，止痛解毒 ；此饮品拥有补中润燥、生津止渴的功效 。
“蜂蜜菊花茶”
配料：菊花、蜂蜜、冰糖 。
功效：菊花清热降火，明目醒脑 ；蜂蜜补中润燥，止痛解毒 ；冰糖生津止渴、化痰止咳 ；此饮品拥有补中润燥、清热降火的功效 。
“红枣银耳露”
配料：无核红枣6颗、干银耳15克 。
功效：红枣补脾和胃、养心安神 ；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺 ；此饮品拥有补脾开胃、润肺养心的功效 。
“木瓜炖梨”
配料：木瓜1个、梨2个 。
功效：木瓜平肝和胃，清洁血液 ；梨生津润燥、清热去火 ；此饮品拥有生津润燥、清火健胃的功效 。
〖骨气食谱〗
“栗子粥”
配料：栗子50克、粳米100克
功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血 ；粳米补中益气、健脾益胃 ；此粥拥有养胃健脾、补中益气的功效 。
“大枣莲子银杏粥”
配方：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
功效：百合润肺止咳、清心安神 ；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃 ；莲子补中养神，健脾补胃 ；银杏敛肺气、定喘咳 ；粳米补中益气、健脾益胃 ；此粥拥有养阴润肺、健脾和胃的功效 。
“苡仁炖猪蹄”
配料：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、从注盐等适量 。
功效：苡仁健脾补肺、清热利湿 ；猪蹄补血、通乳、托疮 ；此菜拥有补益气血、去湿消肿的功效 。
“地黄焖鸡”
配料：母鸡1只（约1500克），生地50克，桂圆肉30克，大枣5枚 。
功效：母鸡益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉 ；生地养阴生津功效、内热消渴 ；桂圆益气补血、安神定志、养血安胎 ；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃 ；此菜拥有温中益气，生津添髓的功效 。
“黄精鸡翅”
配料：黄精60克，鸡翅10支，大豆50克，核桃仁、海带各30克，调味品适量 。
功效：黄精滋肾润肺、补脾益气 ；鸡翅温中益气、补精添髓、强腰健胃 ；大豆健脾消水、清热解毒 ；核桃仁补肾温肺，润肠通便 ；海带消炎退热，补血润脾 ；此菜拥有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的功效 。
〖温馨提醒〗
1、预防秋燥
秋气象候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因而秋天预防秋燥是沉要的保健准则 。室内要维持肯定的湿度，器沉补充机体水分，要预防过劳和剧烈活动使津气液亏损 。为了预防皮肤干燥可涂擦各类护肤霜 。但该把稳口唇干裂不成擦甘油，更不成用舌头时时舔口唇，不然会使口唇干燥皲裂加沉 。
2、多饮汤水
秋季空气干燥，把进补的物品造成汤水服用比力合适 。通常人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕比及场鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等 � ；箍墒秤糜欣蚪馊茸饔玫暮估嗨�，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素 。秋季气象干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，再三饮服，既可补充体内水分，又可起保健医治作用 。
3、加强体力
秋气象候渐冷，衣服不成一下增长过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的磨炼，这也是加强机体对冬季寒寒气象的适应能力的沉要步骤 。金秋季节天高气爽，是活动磨炼的好时期，尤其应器沉耐寒磨炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力 。
寒露无霜亦无雪，能够曼舞听听歌 。把酒东篱拂霓裳，尽赏秋韵菊蕊黄 。冷水洗面知秋凉，对峙到冬始健全 。双手互搓至微热，鼻翼两侧轻推拿 � ？男亩壬钋�，健健全康迎冬来 。寒露季节，谨防感冒！
祝好伴侣喜居宝地千年旺，福照家门万事兴！