〖惊蛰〗
惊蛰 ，古称“启蛰” ，二十四骨气中的第3个骨气 ；每年公历3月5-6日之间 ，此时太阳到达黄经345°。这时气象转暖 ，渐有春雷 ，动物入冬藏伏土中 ，不饮不食 ，称为“蛰” ，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部门地域进入春耕季节。
〖骨气特点〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华 ；二候仓庚（黄鹂）鸣 ；三候鹰化为鸠。」剽时辰进入仲春 ，桃花红、李斑白 ，黄莺呜接注燕飞来的季节。依照通常气侯法规 ，惊蛰前后各地气象已起头转暖 ，雨水渐多 ，大部门地域都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中蛰伏的各类虫豸的时辰 ，此时过冬的虫卵也要起头卵化。由此可见惊蛰是反映天然物候景象的一个骨气。
〖骨气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月 ，此谓发陈。世界俱生 ，万物以荣。夜卧早起 ，广步于庭 ，散发缓行 ，以便志生。」剽是说 ，春天万物复苏 ，应该早睡早起 ，缓步缓行 ，能够使心灵愉悦、身段健全。对于北方气温较低、迟早温差大的地域要把稳保暖。春季与肝相应 ，如养生不当 ，则可伤肝。现代盛行病学调查 ，春天属肝病高发季节 ，该把稳养肝、保肝 ，预防春季传染病的盛行。
〖骨气食材〗
饮食调养要凭据骨气变动和每幼我的体质情况而定。重要以“春夏养阳”为准则 ，可适当多吃能升发阳气的食品 ，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾 ，故惊蛰季节要少吃酸 ，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。
〖骨气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克 ，白糖100克 ，蜂蜜250克。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾 ；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花。
功效：茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火 ；甘能补益缓和 ；凉能清热泻火解表。喝茉莉花茶还可振奋心灵 ，还能清热解暑、健脾安神 ，并能滋润肌肤、养颜美容。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克 ，芦荟50克 ，绿薄荷15克。
功效：绿豆清热、解毒、祛火 ；芦荟解毒护肝、排毒养颜 ；薄荷疏风散热、清目利咽 ；此饮品拥有解毒护肝、清目利咽的功效。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花。
功效：玫瑰花茶拥有理气解郁、和血散瘀� ；じ窝钙墓π� ，持久饮用可断根宿便 ，维持新陈代谢的职能正常 ，让皮肤看起来细嫩 ，并且也不容易在体内堆积脂肪 ，可达到减肥成效。
〖骨气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。
功效：陈皮理气健脾 ；莲子补中养神 ，健脾补胃 ；薏米有健脾利湿 ，补益气血 ；此汤拥有补脾健胃 ，去湿止泻的功效。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克 ，枣（干）100克 ，枸杞子100克 ，冰糖50克。
功效：银耳益气清肠 ，安眠健胃 ；干枣补气养血 ，养血安神 ；枸杞子滋养肝肾 ，益精明目 ；冰糖生津止渴 ，化痰止咳 ；此汤拥有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、的功效。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克 ，造首乌30克 ，猪瘦肉末50克 ，粟米100克 ，精盐、味精适量。
功效：芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血 ；造首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾 ；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥 ；粟米和钟注益肾、除热、解毒 ；此粥有滋养肝肾、平肝降脂的功效。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克 ，芹菜250克 ，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。
功效：花生健脾养胃 ，润肺化痰 ；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血 ；此菜拥有清热利尿、健脾养胃的功效。
『八宝饭』
配料：糯米500克 ，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克 ，大枣20枚 ，白糖60克。
功效：糯米补中益气 ，健脾养胃 ；薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热 ；白扁豆补脾和钟注化湿消暑 ；莲子补脾止泻、益肾涩清 ；核桃仁健胃、补血、润肺、养神、延年益寿 ；龙眼肉益心脾、补气血 ；大枣滋阴、补阳、补血 ；此食品拥有健脾养胃、益阴滋肾的功效。
〖温馨提醒〗
一、口感舌燥 ，吃清淡
气象比力干燥 ，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗。专家称 ，生梨性寒味甘 ，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另表 ，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛 ，饮食宜清淡 ，油腻的食品最好不吃 ，刺激性的食品 ，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另表 ，春天肝气旺易伤脾 ，所以惊蛰季节要少吃酸 ，多吃大枣、山药等甜食以养脾 ，可做成大枣粥、山药粥等。
二、减肥健身好季节活动之前要热身
冬季带给rg皇家视讯除了寒冷还有僵化：身段各器官如内脏、肌肉的职能都处于较低程度 ，骨骼和韧带更是僵化得很 ，贸贸然弯低身段、高踢脚尖 ，甚至是扭腰、跳绳 ，都容易造成活动危险。尤其是从事剧烈的活动前 ，“热身活动”更是少不了 ，这是为了预防肌肉和骨骼遭逢危险。
祝好伴侣日暖阳春辉宝历 ，风和淑气蔼衡门！
〖惊蛰〗
惊蛰 ，古称“启蛰” ，二十四骨气中的第3个骨气 ；每年公历3月5-6日之间 ，此时太阳到达黄经345°。这时气象转暖 ，渐有春雷 ，动物入冬藏伏土中 ，不饮不食 ，称为“蛰” ，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部门地域进入春耕季节。
〖骨气特点〗
我国将惊蛰分为三候：“一候桃始华 ；二候仓庚（黄鹂）鸣 ；三候鹰化为鸠。」剽时辰进入仲春 ，桃花红、李斑白 ，黄莺呜接注燕飞来的季节。依照通常气侯法规 ，惊蛰前后各地气象已起头转暖 ，雨水渐多 ，大部门地域都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中蛰伏的各类虫豸的时辰 ，此时过冬的虫卵也要起头卵化。由此可见惊蛰是反映天然物候景象的一个骨气。
〖骨气养生〗
《黄帝内经》曰：“春三月 ，此谓发陈。世界俱生 ，万物以荣。夜卧早起 ，广步于庭 ，散发缓行 ，以便志生。」剽是说 ，春天万物复苏 ，应该早睡早起 ，缓步缓行 ，能够使心灵愉悦、身段健全。对于北方气温较低、迟早温差大的地域要把稳保暖。春季与肝相应 ，如养生不当 ，则可伤肝。现代盛行病学调查 ，春天属肝病高发季节 ，该把稳养肝、保肝 ，预防春季传染病的盛行。
〖骨气食材〗
饮食调养要凭据骨气变动和每幼我的体质情况而定。重要以“春夏养阳”为准则 ，可适当多吃能升发阳气的食品 ，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾 ，故惊蛰季节要少吃酸 ，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。
〖骨气饮品〗
『蜂蜜柚子茶』
配料：柚子500克 ，白糖100克 ，蜂蜜250克。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾 ；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此茶拥有润肺健脾、补中润燥的功效。
『茉莉花茶』
配料：茉莉花。
功效：茉莉花茶可泻下、祛燥湿、降火 ；甘能补益缓和 ；凉能清热泻火解表。喝茉莉花茶还可振奋心灵 ，还能清热解暑、健脾安神 ，并能滋润肌肤、养颜美容。
『薄荷芦荟汁』
配料：绿豆50克 ，芦荟50克 ，绿薄荷15克。
功效：绿豆清热、解毒、祛火 ；芦荟解毒护肝、排毒养颜 ；薄荷疏风散热、清目利咽 ；此饮品拥有解毒护肝、清目利咽的功效。
『玫瑰花茶』
配料：玫瑰花。
功效：玫瑰花茶拥有理气解郁、和血散瘀� ；じ窝钙墓π� ，持久饮用可断根宿便 ，维持新陈代谢的职能正常 ，让皮肤看起来细嫩 ，并且也不容易在体内堆积脂肪 ，可达到减肥成效。
〖骨气食谱〗
『陈皮莲子薏米水鸭汤』
配料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。
功效：陈皮理气健脾 ；莲子补中养神 ，健脾补胃 ；薏米有健脾利湿 ，补益气血 ；此汤拥有补脾健胃 ，去湿止泻的功效。
『红枣银耳汤』
配料：银耳(干)20克 ，枣（干）100克 ，枸杞子100克 ，冰糖50克。
功效：银耳益气清肠 ，安眠健胃 ；干枣补气养血 ，养血安神 ；枸杞子滋养肝肾 ，益精明目 ；冰糖生津止渴 ，化痰止咳 ；此汤拥有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、的功效。
『芹菜首乌瘦肉粥』
配料：芹菜150克 ，造首乌30克 ，猪瘦肉末50克 ，粟米100克 ，精盐、味精适量。
功效：芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血 ；造首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾 ；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥 ；粟米和钟注益肾、除热、解毒 ；此粥有滋养肝肾、平肝降脂的功效。
『花生仁拌芹菜』
配料：连皮花生仁100克 ，芹菜250克 ，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。
功效：花生健脾养胃 ，润肺化痰 ；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血 ；此菜拥有清热利尿、健脾养胃的功效。
『八宝饭』
配料：糯米500克 ，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克 ，大枣20枚 ，白糖60克。
功效：糯米补中益气 ，健脾养胃 ；薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热 ；白扁豆补脾和钟注化湿消暑 ；莲子补脾止泻、益肾涩清 ；核桃仁健胃、补血、润肺、养神、延年益寿 ；龙眼肉益心脾、补气血 ；大枣滋阴、补阳、补血 ；此食品拥有健脾养胃、益阴滋肾的功效。
〖温馨提醒〗
一、口感舌燥 ，吃清淡
气象比力干燥 ，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的风俗。专家称 ，生梨性寒味甘 ，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另表 ，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛 ，饮食宜清淡 ，油腻的食品最好不吃 ，刺激性的食品 ，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另表 ，春天肝气旺易伤脾 ，所以惊蛰季节要少吃酸 ，多吃大枣、山药等甜食以养脾 ，可做成大枣粥、山药粥等。
二、减肥健身好季节活动之前要热身
冬季带给rg皇家视讯除了寒冷还有僵化：身段各器官如内脏、肌肉的职能都处于较低程度 ，骨骼和韧带更是僵化得很 ，贸贸然弯低身段、高踢脚尖 ，甚至是扭腰、跳绳 ，都容易造成活动危险。尤其是从事剧烈的活动前 ，“热身活动”更是少不了 ，这是为了预防肌肉和骨骼遭逢危险。
祝好伴侣日暖阳春辉宝历 ，风和淑气蔼衡门！